呼吸について

こんにちは！上山です＼(^^)／

 
みなさん！！呼吸が浅くなっていませんか！？

浅い呼吸は肩コリや慢性の疲労状態の原因に、

そして身体だけでなく精神面へも影響してきます。

 
そもそもなぜ浅い呼吸になってしまうのか？

それは『姿勢がわるい』『呼吸法がわからない』といったことが原因だと考えられます。

 
特に猫背の方は要注意！！

背中がまるくなると肺が圧迫され、

呼吸筋を全くといっていいほど使うことができなくなります。

 
そうするとどんどん呼吸は浅く、浅く、、、

 
 
ここからは、深～い呼吸を実践していきましょう( ´ ▽ ` )

 
①最初に、姿勢から！

床にあぐらをかいて座り、背筋をピンと伸ばします。

頭の先が天井にひっぱられているイメージで！

 
②姿勢をキープしたまま大きく鼻から息を吸います。

肺いっぱいに空気をいれて肋骨を広げましょう

 
③息を吐くときは口からゆっくりと。

最後までしっかりと吐ききってくださいね(^-^)

 
 
①～③を10回程度繰り返して1セット。

これだけでもスッキリしますが、

普段のストレッチに取り入れるとさらにリラックス効果◎

 
深い呼吸で心身共に健康に＼(^^)／

 
 
ストレッチアップ心斎橋店
上山　瞳
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3-4-21
北心斎橋ビル４階
TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で）
URL：http://stup.jp
Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！）
Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）