身体の不調に効くスッキリ体幹トレ②/ストレッチアップ心斎橋店

こんにちわ、ストレッチアップ心斎橋店の高橋です！

高橋といえば、、、、、体幹トレーニング　で覚えてもらえたらな！　と思います( ;∀;)
なので今回も、体幹トレーニングの中から1つ紹介したいと思います！

 
《肩甲骨・背骨（胸椎）エクササイズ》
 
①四つん這い体勢・・・両手、両足を肩幅に開く。



②片手を頭の後ろにもっていき、写真のような体勢を作る。



③肘と肘をつける。　つかない人もなるべく近づけて！



④肘と肘を付けた後、次は大きく開いていく。※開いていく際、下半身が左右に流れないよう　に体幹部にもしっかりと力を入れて動かないよう固定しておく。上半身だけを使ってこの動作を行う。



⑤この①～⑤の動作を左右10回ずつ繰り返す。

 
今回も四つん這い体勢でのメニューを紹介させてもらいました。

このメニューのメインは、肩甲骨・背骨（胸椎）の動きづくりなので、

そこを意識してやってみて下さい！！！

地味ですが、なかなかきついですヨ～～～(^_-)-☆

 
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