肩こり解消！

顔のたるみ、ぽっこりお腹、垂れたヒップ
すべては姿勢が悪いから！
姿勢が悪いと身体は悪くなる一方！！

デスクワークする人が多いのもあって
肩甲骨の位置が正しいところにある人
はほとんどいません！！

だいたいが上がっちゃってる

か

横に広がってる(肩が内に入ってる)

綺麗な姿勢の意識は
肩甲骨の位置の意識からですよ♫

”姿勢を変えたい”

という想いがあるならまずは
自分の意識を変えましょう。
今のままでいいって人
はそのままで（笑）

じゃあどうやったらいいのか？
そこで簡単にできるエクササイズを
ご紹介します＼(^o^)／

猫背が癖付いている人やデスクワーク
の人は肩甲骨をほとんど動かせて
いない事があるので、硬くなったら
肩甲骨周りをしっかり動かして
正しい肩甲骨の位置にもって
いけるようにしましょう♩

１．タオルを両手で持つ
*左右の手の間隔は肩幅より少し広く

２．ひじを曲げずにタオルを頭の上に
*腕は耳より後ろに持ってくることを意識しましょう！

３．息を吐きながらゆっくりと両ひじを曲げタオルを首の後まで下ろす
＊両肩甲骨をぐぅ〜っと中央に寄せるイ       メージで！
４．息を吸いながらタオルを元の頭の位置へ持っていく




《担当》
ストレッチアップ心斎橋店
戸田 裕月
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【ストレッチアップ心斎橋店】
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URL：<a href=”http://stup.jp”>http://stup.jp</a>