ぎっくり腰　対処法

暖かくなり、動きやすい季節になってきました。
運動は暖かくなってから……という方も
そろそろ運動再開されるのではないでしょうか(^^)

 
動きやすい季節とはいっても、
突然ハードな運動はキ・ケ・ン！！！！
冬に凝り固まった筋肉達は急には動いてくれませんよ！！

特に身体をひねる動作の伴うスポーツでは
グキッ！っと、、、

腰周りには筋肉や靭帯などの様々な組織がついています。
いずれも硬さ・強い力がかかることで損傷しやすいんです！

どこかの組織が損傷してしまった状態が
いわゆる、ぎっくり腰。

 
もしぎっくり腰になってしまったらどうすればいいのか。

　↓　↓　↓ ◎痛みが取れるまでは安静にする！ 強い痛みが取れるまで（2～3日程度）は安静に。
◎患部は冷やしましょう！ 炎症を伴うので必ず冷やす！温めると悪化する場合があります。

 
患部以外のストレッチ・エクササイズ、 痛みが取れてくると患部のストレッチなども 積極的に行っていきましょう！
 
予防には、柔軟性を高めておくことが重要なんだとか、、、

ぎっくり腰はスポーツ場面にかぎったことではないので
普段からも腰まわりの筋肉の柔軟性は
保っておけたらバッチリですね＼(^^)／

 
ストレッチアップ心斎橋店 上山　瞳 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階 TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で） URL：http://stup.jp Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！） Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）