テニスボールでコリ解消!!

筋肉が硬くなってるけど手が届かない…そんなときは、

テニスボール!!
コリが気になるところにボールを当てるだけなんです!!

例えば殿筋

このようにお尻の下にボールを置いて寝転ぶだけ!!

 
またこのように2つ合わせ、その上に寝転ぶと、
背中～腰にかけてほぐすことができます!!

その他にも、膝裏・足裏の筋肉も緩めることができます!
むくみ改善にも効果的です！

　  
※行う際は、体重を乗せる加減を調整してください。


腰痛など慢性的な痛みや疲れは、
毎日のケアが重要になってきます!!

セルフストレッチではなかなか伸ばしにくいところも
このような方法で簡単に自宅でも身体のケアができますので、
是非、効果を実感してみてください!!


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