背中の硬さ②

デスクワーク中心の方に多いのが

背中の硬さ
背中にハリを感じる方、呼吸は浅くなっていませんか？
背中の硬さと呼吸は関連しています。

同じ姿勢が続くと圧倒的に上半身は動きませんよね？
そのため、肩コリ・腰痛などの身体の不調がでてきます。

休憩の間や家に帰ってからでもOK！
スキマ時間でできるストレッチをご紹介します！

・手を前で組みます

・息を大きく鼻から吸って、吐いていく時に手は
前に引っ張るような感覚。顔はお腹を見ながら丸く丸くなっていく。

ストレッチポールやない方はバスタオルを丸めたり
クッションなどを使って丸まった背中を反らせましょう。
*痛みがでるようでしたらやめてください

呼吸も忘れずに、リラックスできる適度の伸びを
感じながら行ってくださいね♪

ストレッチアップ心斎橋店
戸田
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