深く呼吸するためには

・知らないうちに力が入っている ・ずーっと同じ姿勢を続けている ・寝ても疲れが取れない
なんて人にはやってほしい横隔膜のストレッチ
知らず知らずのうちに横隔膜は硬くなり
呼吸が浅くなっていますよ～＞＜

硬くなるのでそもそも横隔膜をストレッチできている
という意識がしずらくなっています。

 
この上のストレッチでイマイチわからない
ただただこのポーズをとるのがしんどい

という方には違う筋肉のアプローチから
始めてみましょう！

 
大腰筋
この筋肉は姿勢を維持するのにとても重要！
硬くなると反り腰になってしまいます。

大腰筋が硬い人は横隔膜も硬くなっている
可能性は非常に高いです。

伸ばしたい方の足を後ろに引いて片膝立ちの状態に

前方にゆっくり沈むように動かす

伸びを感じれたらバッチリ☆

横隔膜のストレッチがなかなか感じづらい方は
まず、大腰筋のストレッチからはじめてください♪

ストレッチアップ心斎橋店
戸田
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