足がつる！！その原因は…?

足がつるとはどういうこと？
 
足がつるメカニズムとしては
【神経伝達の不調による筋肉の強い収縮】
と言われています。

ふくらはぎなどの筋肉は、脳から指令が出て筋肉が収縮しています！

何らかの原因で神経伝達に異常が起こると
必要以上に筋肉に「収縮してください！」というような信号が
でてしまうことがあります。

 
これがいわゆる“足がつった”という状態です！

 
ではその原因は↓↓
・水分・ミネラル不足 ・筋肉疲労 ・冷え ・加齢による筋肉の衰え
などが考えられます。

特に運動後に足をつるという経験があるかたも多いと思います。

運動後は汗で水分もミネラルも出てしまったいる状態なので、
つりやすい状況になってしまいます。

ですので、運動前後・合間などの水分摂取はしっかり行うこと。

そしてストレッチも重要です！

 
ストレッチをして ・筋肉に疲労をためないこと ・血流をよくすること
 
これもポイントとなってきますので、足がつりやすい方は
ストレッチを取り入れてみてください！！

 
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