巻き肩解消ストレッチ

 
デスクワークやスマホ
日常的にパソコンしたりスマホを触っていると
どうしても前傾姿勢になっています。
この時の肩ってどうなっていますか？
内に巻いてしまってますよね？

その他にもいつも肩が内に入るような格好
つまり横向きになって寝る人にも多くみられます。

巻き肩が及ぼしている影響は見た目だけでなくて
肩コリ、頭痛、代謝の低下さらにバストの形が
崩れてしまうなどのボディラインが崩れる要因になります。

 
見た目も良くないし身体の不調に結びつく
巻き肩って結構恐ろしいかも…

巻き肩を解消するにはズバリ
ストレッチが効果的！
巻き肩だと硬くなってしまいやすい筋肉は
背中、胸周辺、肩周りなどの筋肉

特にこの大胸筋という筋肉が収縮しています。

この筋肉をストレッチしていくために
少し長いタオルをご準備ください。

・タオルの端と端を持って頭の上まで持ってくる 　※この時肘は伸ばしたまま、ゆるめない
・伸ばした状態で腕を耳より後ろにくるようにもってくる
後ろにもっていくと大胸筋が伸びてくるかと思います。
伸びているな～ってところで３０秒ほどキープ
痛みを感じるところまでもっていくのではなく
気持ちがいいなと感じるところで大丈夫です。

ストレッチアップ心斎橋店
戸田
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3-4-21
北心斎橋ビル４階
TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で）
URL：http://stup.jp
Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！）
Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）