反り腰からくる腰痛解消・反り腰改善/ストレッチアップ心斎橋店

こんにちは！ストレッチアップ心斎橋店

高橋です！

今回は女性のお客様にも多くみられる症状の一つ、

反り腰について、

ストレッチポイント、強化ポイントについて簡単に説明していきます！

ではまず反り腰改善のケア（ストレッチ）のポイント。

①腸腰筋

②大腿四頭筋

③脊柱起立筋

④腰方形筋　　　　　　　　　の５つがメインとなります。

⑤お尻回り

次に適度なトレーニング（強化ポイント）も大事！

「固い部分はゆるめる」「弱い部分は鍛える」　ことはとても大事です。

反り腰で言えば、

太もも裏（ハムストリングス）や臀部をしっかり使えるようにするのと

腹筋を鍛えてあげるのも効果的だと思います☺

反り腰の方はぜひ参考に！！！

 

ストレッチアップ心斎橋店
高橋
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