筋肉の収縮様式①｜ストレッチアップ立川店

こんにちは！

今回はストレッチと共に筋トレをしている方必見！！

筋肉の収縮のしかたについてお伝えしていきます！

 
収縮とは筋肉が力を発揮することです。

大きく分類すると、静的収縮と動的収縮に分けることが出来ます。

静的収縮は、収縮に際して筋の長さが変化しないのが特徴です。

一方、動的収縮は筋の長さが変化する特徴があります。

 
静的収縮は等尺性収縮とも呼ばれ、固定された壁を押すような動きが例として挙げられます。

動的収縮には、短縮性収縮と伸張性収縮の２種類があります。

 
短縮性収縮は筋が縮みながら力を発揮する収縮様式で、

伸張性収縮は筋が引き伸ばされながら力を発揮する収縮様式です。

 
次回以降の記事でそれぞれどんな特徴があるのか説明していきたいと思います！

ストレッチとトレーニングを組み合わせると、相乗効果をうみますが正しいトレーニング法を知らないと逆効果になってしまう場合もありますので、筋肉の力の発揮の仕方など知って行うようにしましょう！！

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