『身体が硬いとどうなるのか…』/ストレッチアップ天満橋店

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『身体が硬いとどうなるのか…』/ストレッチアップ天満橋店

2019.04.24｜/

こんにちわ！！
 
 
 
 
皆さん身体は柔らかいですか？
柔らかい！！という方は中々あまりいないかと…
さて体が硬いと、どういうことになるかご存知でしょうか？
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①太りやすい
筋肉が硬いと血行不良になり、代謝そのものが低下します。同時に動きが悪くなった部分に脂肪がつきやすくなります。
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②肩こり、腰痛の症状が出る
筋肉や腱が伸びる事で関節の負担を減らすことができるのですが、硬くなると関節の可動域が狭くなり、肩や腰に負担がかかります。
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③むくみ、冷え症になりやすい
これも血行不良の為です。また血管が硬いと心臓が強い力で血を送らないといけなので、ますます血管に負担がかかります。
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④疲労が中々取れない
血流が悪いということは働きを阻害することになり、自然と疲れが溜まります。また、硬いままの生活が続くと、寝ている状態でも圧迫を感じさらに筋肉が硬くなります。
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ただ身体が硬いだけで不健康になってしまいますね。。。
そもそも何で硬くなるのか？
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要因としては複数の理由がありますが、主に『加齢によるもの』だったり『運動不足』や『筋肉の緊張』などがあります。
また、身体が硬いのは、普段その部位の筋肉を使っていないため、早い段階でストッパーをかけてしまいます。
それが、関節の可動域を狭めてしまい、全身の緊張に繋がり身体が硬くなってしまいます。
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さぁあとは身体を柔らかくする方法です！
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コツは『焦らずコツコツやること』です！！
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１番難しい（笑）
頭ではわかっていると思うのですが、これが中々できない…
やはり近道はないということですね。
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身体が硬いといっても人それぞれです！
まずはご自身の『どこが硬い』のか把握しましょう！
肩が回りにくいのか、腰がひねりにくいのか等々、硬くなっている所をストレッチしましょう♪
また38℃くらいのぬるめのお湯に浸かって、血行を良くしてからストレッチをするとさらに良いですよ☆
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ストレッチが習慣になれば、筋肉のコンディションも良くなりますし、次第に関節の可動域も上がってきますよ！！
さらに、運動もすると相乗効果が得られます♪
筋肉が柔らかくなり体力もつきと良いことだらけ！
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ここでオススメのストレッチや運動は？といわれると
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ブリッジ　or　ラジオ体操ですかね♪
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焦らずコツコツと積み上げていきましょう！！！
 
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ストレッチアップ天満橋店　深作

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