【各筋肉の役割④】/ストレッチアップ天満橋店｜ストレッチアップ

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今日は『胸鎖乳突筋』という筋肉を学びましょう！！

この筋肉どこにあるかわかりますか？

頭を横に向けたときに浮き出てくるのが『胸鎖乳突筋』です♪

首を回したり曲げたりする時に使う筋肉で、ストレスを緩和してくれる自律神経と関係が深く、周りにはたくさんのリンパが集中してます！

この『胸鎖乳突筋』が硬くなると、首こりや肩こりの原因になるといわれています。

スマホを使う時、下を向いて首が前に出ていませんか？

首が前に出ることで胸鎖乳突筋は収縮し硬くなりますし、あごのたるみにも繋がってきます！！

スマホをなるべく目と同じ高さにするだけで変わりますよ♪

ストレッチ　

①背筋を伸ばし、鎖骨の真ん中少し下辺りで両手を重ねます。

②そえた手を少～し下側に押さえながら、ゆっくり上を向き呼吸を止めないよう、深呼吸をし20秒ほど伸ばしましょう。

③そのままナナメ上にも向き、20秒ほど伸ばしましょう。

④逆側も同様に伸ばします。

※もし伸ばそうとして、首の後ろがツライ方は、両手を下ろしたり、壁に頭だけよっかかって伸ばす方法で行いましょう。

このストレッチ方法は『ザビエルストレッチ』といいます♪

そう！！

あのフランシスコ・ザビエルです♪

簡単にできるので、皆さんもこのザビエルストレッチを行いましょう！！

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ストレッチアップ天満橋店　深作

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