【各筋肉の役割⑤】/ストレッチアップ天満橋店｜ストレッチアップ

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今日の筋肉は腓骨筋！！

ん？

どこの筋肉？？？

皆さんは聞いたことありますが？

よく捻挫をする方、О脚、冷え症、太腿の張りなど腓骨筋が固くなると、様々な症状の原因になってきます。

<何で固くなるの？？>

腓骨筋はふくらはぎの外側にある腓骨についてる筋肉です。

原因の1つは、足の外側に体重が乗ることによって、負担がかかってしまいます！！

実はほとんどの方が外側に体重が乗っています。。。

一度力を抜き立ってみて下さい！

皆さんは足のどこに体重が掛かっていますか？

さてこの腓骨筋、おおまかにいうと、3つに分かれきます。

1.長腓骨筋

2.短腓骨筋

3.第3腓骨筋

それぞれ役割があるのですが、今日注目したいのは長腓骨筋！！

足関節の外反（足の裏を外側に向ける運動）する作用があります。

この外反ができなるなると、常に足首が内反してしまい、歩行時に小指側から地面に着地してしまいます！！

ですので、この長腓骨筋がしっかり働いてると歩行はスムーズにできるようになりますよ。

<腓骨筋のストレッチ>

①椅子の上に座りましょう。

➁右足を膝の上にかけて、膝を90°に曲げます。

③左手で右足のかかとを固定します。

④右手で右足の甲を持ち、右足首を自分の身体の方に引き寄せるように倒します。

10秒くらいゆっくり伸ばしましょう！

※強く引っ張りすぎないように注意！！

少しマニアックな筋肉ですが、とても大事な筋肉です！！

足元が歪むと身体全体に影響がでます。。

皆さんも是非知っていただき、ストレッチしましょう♪♪

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