お尻のストレッチで健康的な身体へ♪／ストレッチアップ天満橋店

若い頃よりお尻が垂れてきた。。。

腰に痛みがある。。。

なんて方は沢山おられると思います！

今日は

お尻のストレッチで得られる効果をお伝えしていこうと思います♪

 

おしりストレッチで期待できる3つの効果

・腰痛・坐骨神経痛の予防
お尻の筋肉が硬くなっていると
衝撃を受け止める力が弱まり腰に衝撃が伝わりやすくなります。
特にデスクワークの方はお尻の筋肉が硬くなりやすいため注意！！
 
・不良姿勢の改善
お尻の筋肉がほぐれると
お尻が担っている身体を真っ直ぐ立たせる働きが高まります。
特に猫背や反り腰の方は
お尻のストレッチをして姿勢改善してみて下さい♪
 
・ヒップアップ効果
ストレッチによってお尻の筋肉が整えられると
引き締まった上向きのおしりになります♪
またお尻だけではなく全身の見た目が変わったり
内臓機能が働くようになり基礎代謝アップにも効果的です。
 
 
☆おススメのお尻ストレッチ☆
①うつぶせに寝ます。


➁脚を外側に軽く開いて、膝を曲げます。


③足首を掴みます。


④その状態で足首を外側に持っていきます。


⑤イタ気持ちいい所まで持って行き30秒キープ。