座るときに意識されてることは何かありますか？／ストレッチアッ

皆さんはデスクワークされる時など、座るときに何か意識している事はありますか？
毎日、繰り返し何度も行う座るという単純な動作で、あることを意識をして行うだけで良い習慣になり身体の負担が減りますよ♪
．

それは【脛骨を真っ直ぐにして座る】です。
脛骨？？
↓     ↓     ↓

膝から足首にある骨で、簡単にいうとスネですね♪
．

地面に対して脛骨が垂直であればOK♪


 
逆に地面に対して斜めになっていたり、足の裏がフラットに着地していない方はアウトです！


 
ずっと座ってると腰が痛くなったり、お尻が硬くなりますよね。。。
これを意識するだけで少しはマシになりますよ！！
もちろん他の部分も大事です！が、色々と意識しても全部できないかなと思います。
今回は座る動作の脛骨についてお伝えしました！
まずは簡単に意識出来る事なのでやってみてください♪
．