筋肉痛について／ストレッチアップ天満橋店

筋肉痛のメカニズムとは

 
久しぶりに運動をした

慣れない動きをした

強度高く動いた



皆さん1度は経験していますよね❓😖

 
筋肉の中身はどのようにして起こっているのかご存知ですか❓

 
 
 
①即発性筋肉痛
運動中や運動直後にかけて起こる筋肉痛。

強い負荷で運動をすると

汗をかいて身体の水分が失われたり、筋肉が緊張する状態が続いたりします。

それが原因で血行が悪くなると、筋肉の代謝物である「水素イオン」が蓄積しやすくなります。

この水素イオンが筋肉を刺激し、痛みが生じた状態が即発性筋肉痛となります。

 
 
 
➁遅発性筋肉痛
一般的に筋肉痛と言われてるのが遅発性筋肉痛。

運動によって筋繊維が損傷し

修復する際に炎症が起こって痛みを引き起こすと言われています。

 
 
 
筋肉痛のメカニズム
不慣れな運動、激しい運動により筋肉の組織に細かい傷ができる。
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その傷を修復しようと免疫細胞が集まり炎症が起こる。
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ブラジキニン、ヒスタミン、プロスタグランジンという
痛みを引き起こす刺激物質が生成され痛みを感じる。
 


 
 
 
筋肉痛のメカニズムは、医学的にはまだはっきりと解明されていないんです🤥

筋肉に損傷や炎症がほとんど見られない場合でも、筋肉痛が発生することもあるんです。

まだ筋肉痛が発生するのか完全な理解には至っていないのが現状です。。。

 
 
ちなみに
 
 
年齢と筋肉痛には因果関係がないとされています❕

これもまだ実証はされてませんが、関係してるであろうとするのは運動強度😎

 
強度が高い➡比較的早く現れる❕
 
強度が低い➡遅く現れる❕
 
 
筋肉痛とは上手に付き合っていきましょうね😊