足の浮腫みの原因は？？／ストレッチアップ天満橋店｜ストレッチアップ

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足の浮腫みの原因は？？／ストレッチアップ天満橋店

2024.08.09｜カラダについて/ストレッチアップ天満橋店

○気になる足の浮腫み

一日中デスクワークで座りっぱなしだったり
長時間立ち仕事をしていると夕方には足がパンパンに。。。
なんてことはないでしょうか？？
水分の取り過ぎによって足が浮腫んでしまうとも言われていますよね。
しかし本当の原因は水分の取り過ぎではないかも！！
足の浮腫みの原因や対処法について紹介していきます♪

○浮腫みの本当の原因とは？

女性であれば夕方になるとパンプスがきつく感じられる。
ふくらはぎが重くだるい感じがするといった
足の浮腫みに悩む方は多いでしょう。
よく浮腫みの原因になると言われているのが水分の取り過ぎです。
そのため水分を我控えようとする方がいます。
しかしその習慣が浮腫みを悪化させている可能性も考えられます。
人間の身体の構造として水分の摂取量が不足すると
身体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため下半身に余分な水分がたまってしまい
かえって浮腫みをひどくさせてしまうんです。
足の浮腫みを解消するためには
適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが大事！！
しかし利尿作用のあるお茶やコーヒーは
体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません。
またジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントですよ。

○水分を取って流すことが浮腫み解消のポイント

足の浮腫みは水分の過剰摂取ではなく
反対に水分不足から起きていることを説明しました。
浮腫みを緩和させるには適度に水分を補給して
そして適度に排出することが重要です！！
ただ仕事で中々トイレに行くことができない方もいるでしょう。
同じ姿勢でいると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため
下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまい浮腫んでしまいます。
そういった方は机の下で足首を回したりして
ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。
意識してふくらはぎの筋肉を動かすと浮腫みは改善していきますよ♪
立ったり歩いたりしているのに浮腫みが気になるという方は
姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性が。
歩幅を少し広くして歩くと
股関節の部分から動かして歩くことを心がけると良いですよ♪

☆オススメのストレッチ☆
足の指曲げストレッチ