頭痛について／ストレッチアップ天満橋店

沢山の方が悩まれてる頭痛。
頭痛にも様々な種類があり、それぞれ原因と症状が異なってきます。
大きく分けると3種類❕❕
ご自身がどのタイプに当てはまるのかを知っておきましょう。
   
   

1.緊張型頭痛

日本で多くみられる頭痛の「緊張型頭痛」
 
◦どんな痛みなのか
ずっしり重い、締め付けられるような痛さ
 
◦どこが痛むのか
頭の両側、頭全体
 
◦原因
長時間の同一姿勢、精神的ストレス、運動不足
 
◦対処方
ストレスを溜めない、運動習慣、生活習慣を見つめ直す
   
 

2.片頭痛

強い吐き気や嘔吐をしてしまう片頭痛
 
◦どんな痛みなのか
ズキンズキンと脈を打つような痛み
 
◦どこが痛むのか
頭の片側
 
◦原因
月経、寝不足や寝過ぎ、強い光や強い臭い、人混み
 
◦対処方
規則正しい生活、痛む部位を冷たいタオルなどで冷やす。
静かな暗い場所で安静にし、少しでも睡眠をとる。
   
 

3.群発頭痛

20～40歳代や男性に多いのが特徴の群発頭痛
 
◦どんな痛みなのか
目の奥の辺りが激痛
 
◦どこが痛むのか
片側の目の奥
 
◦原因
アルコール、タバコ
 
◦対処方
アルコールやタバコを控える
   
   
運動習慣を取り入れよう
頭痛を避けるには日頃からの運動がとても大事です❕
簡単なストレッチをご紹介しますので、参考にしてみて下さい♪
 
 

上半身を伸ばす

1.背もたれのあるイスに座り、両手を組んだ状態で両腕を頭上に伸ばす。


 
2.背もたれにもたれながら、上半身を後ろにゆっくり反らす。


 
3.ゆっくり右側に傾ける。


 
4.ゆっくり左側に傾ける。    


 
 
背中や脇が伸びるのを感じるように行いましょう。
10回行うのを1セットとして一日5～6セットを目安に♪