食いしばりがある方は必見！！／ストレッチアップ天満橋店

寝てるときや普段の生活で食いしばりがある方は
沢山いてらっしゃいます。
それによって首や肩が痛い。。。
しかも歯が削れたり、割れるなんて方もおられます！
また過度のストレスや疲労によって、食いしばりや歯ぎしりも助長する傾向もあります。
食いしばりが進むと「顎関節」という耳の前にある関節が
カクカク音がしたり、口全体が開きにくくなったり、
顎などに痛みが生じるようになられる方もいます。
この顎関節のズレが原因で、頭痛や肩こりなどの症状がでる方も
多数おられるようです。
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どこの筋肉を使ってるのか？
食いしばりによって使ってる筋肉はどこなのか？？
耳の前のほほ骨からエラの角に向けてベルト状の
咬筋（こうきん）という筋肉になります。
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咬筋ストレッチ


⭐︎やり方⭐︎
①口を軽く開けて指でほぐします。
（私は人差し指、中指、薬指の3本の指でします。）
※奥歯でぐっと噛み締めるとボコっと出る筋肉が咬筋です！！
またこの咬筋をほぐすと食いしばり予防だけではなく
フェイスラインをスッキリさせてくれます♪
つまり小顔効果ですね☺
またストレッチ以外にもリラックスできる時間も作り、
無理し過ぎないようにすることも大事ですよ♪
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