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1日何歩歩いてますか??/ストレッチアップ天満橋店
2020.08.24|カラダについて/ストレッチアップ天満橋店
よく聞くのが「1日1万歩」歩くと良いといわれてますね!
最近では1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で明らかになったそうです。
1日4000歩の場合と比べて、6000歩歩く人では死亡リスクは低下し、8000歩ではほぼ半減するそうです!
また、歩く速さは死亡リスクに影響しないことも示されたそうですよ♪
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まずは1日8000歩目指して歩いてみましょう!
時間としては、一般的に1秒間に2歩歩くのが理想といわれていますので、約1時間ちょっとですかね♪
ただ今は暑いので熱中症に気を付けて歩かないといけません!!
しっかり水分補給をしながら、時間帯も朝や夕方など考慮しながら歩くと良いですよ♪
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せっかく歩くのなら正しく歩いたほうが良いですよね♪
よく見かける歩き方として
○腕を振り上げながら歩いてる方
○腕を振らずに歩いてる方
○携帯を見ながら歩いてる方
なんて方を見かけます!!
これでは逆に肩こりになってしまったり、疲労が溜まりやすくなってしまいます。。。
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正しい歩き方として
○腕は後ろに引く
○目線は少し上げ、あごは引く
○かかとから着地
まずはこれを意識してみましょう♪
難しくはないと思いますので、ぜひ参考にしてみて下さい☆
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ストレッチアップ天満橋店 深作
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