【むくみについて】

こんにちは(∩´∀｀)∩
最近、お客様の中で「とても足がむくむ」と言われる方が多くいます(-_-;)

足がむくむと、・・・
以前履けていた、靴が履きづらくなった・・・
少し歩くのだけでも、疲れる・・・
脚が太く見える・・・

等々嫌なことだらけですよね・・・

そもそも、何故足がむくんでしまうのか？
むくみの原因として挙げられるのが
①血流障害（ストレッチ不足）
➁冷え症
③水分・塩分の摂りすぎ
等が挙げられます:;(∩´﹏`∩);:
そこで、今回は①の血流障害をピックアップして対策（ストレッチ）をご紹介したいと思います。

まず、むくみに関係しているといわれている筋肉、ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）は「第二の心臓」といわれているくらい
とても大事な筋肉であり、下半身の血液は重力に逆らって心臓に戻ります。

その時、ふくらはぎが、血管を圧迫して還流を助けてくれます（ミルキングアクションという）

ふくらはぎの血流を良くすることで、ミルキングアクションが活性化され、下半身のむくみが改善されるといわれています。

また、血流が良くなることで、代謝も良くなりダイエット効果にも期待が出来ます(^^)/

まさに、一石二鳥！！
一石二鳥な思いをしていただく為今回は、自宅で簡単に出来る腓腹筋ストレッチ！！をご紹介したいと思いますので興味のある方はやってみて下さい☆彡（ヒラメ筋は次回の予定）

①
・床に坐り、片脚を伸ばす。
・爪先にフェイスタオルを回し、両端を両手に持つ。

➁
・弛みが無いようにフェイスタオルの長さを調整する。
・膝を伸ばしたまま、タオルを手前に引いて爪先を手前に曲げる。

※脚を伸ばしていない側の脚はリラックスして行うように心がけましょう♬

伸ばす秒数は15～20秒

ミルキングアクションを活性化して、むくみにくいカラダを目指しましょう(≧▽≦)

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