【お風呂あがりにストレッチ】

こんにちは！ストレッチアップ天満橋店です。

よく「お風呂に入った後にストレッチをするといい。」
と言われてます。



なぜか・・・。

お風呂に入った後なので体が温かくなり、血行がよくなっています。

同時に筋肉も温まっている状態なのでストレッチを行ううえで
効果がより高まるのです。

そう。

「筋温」がミソなのです。

お風呂に入った後に軽くストレッチをして寝ると副交感神経が優位に働き
寝つきもよくなります。

一方筋温が低い時＝体が冷えた状態でいきなり強く伸ばしたり
曲げたりすると、筋肉に伸張反射が起き、大きな負担がかかってしまい
ケガの原因となります。

これからの季節、朝もひんやりしてきます。

寒い日の朝など、特に起きてすぐにいきなり強いストレッチはかけずに
ゆっくりと時間をかけ筋温を温めてから行いましょう。

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