【肉離れ予防】

こんにちは(‘ω’)ノ

みなさん、遅くなりましたがあけましておめでとうございます！！
本年度も、皆さんのお役に立てるブログを更新していきますので、宜しくお願い致します(≧▽≦)

さて、今年一発目のブログタイトルは「肉離れ予防！！」ということで予防する場所は
「ハムストリングス」といわれる筋肉です♬

ハムストリングスとは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称であり、下腿部から 坐骨に付着します。 大腿二頭筋は大腿骨にも付着している筋肉です。

このハムストリングスの肉離れは運動選手に起こりやすいと言われていますが、「私はアスリートじゃないから心配しなくていいや」と思った方！！
その考えは危険ですよ( 一一)

普段、通勤時などで全力疾走をしたり、急な方向転換を行ったりすると肉離れになる可能性があると言われいています！！

突然の肉離れが起こらないためにも、日頃からストレッチをして予防しましょう(^^♪

①床に坐り、片方の膝を折り曲げる。もう片方はまっすぐ前に伸ばす。


②・両手を前に置き、胸を張って背筋を伸ばす。
・へそを膝に近づけるように前屈する。
※このとき、猫背にならないように注意しましょう(^^)/
このストレッチを行う事で、肉離れの予防はもちろん、骨盤の後傾や猫背を解消し、正しい姿勢をキープ出来る可能性が高くなりますよ(*^▽^*)

ぜひ、試してみて下さいね🎶

ストレッチアップ天満橋　幾　将崇

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