【私の体験談】

膝のおさらの少し下の骨の部分が、ポッコリ膨らんで、押すと痛かったり、 走ったり、ジャンプしたり、屈伸すると痛むのが特徴であり
おこりやすい人は特に、サッカーやバスケット、テニス、バレーなどジャンプしたり、走ったり という脚を酷使するスポーツをしてる子供達に多くみられると言われています。
私もサッカーをやっていたので「オスグッド病」になりました(･_･;
サッカーがしたいのにできない、、、
思うような動きができない、、、
というような悩みが当時はありました。
この硬くなった筋肉を柔らかくするために、オスグッドの改善には、筋肉を柔らかくするストレッチが必要。
今この「オスグッド病」で悩んでいる方に対策、予防として大腿四頭筋のストレッチをご紹介します♪
 


①両足を大股一歩分前後に開き、前後の膝を90度に曲げる。


②後ろ足の膝を曲げ、同じ側の手で足首を持つ。
③反対の手は前脚の膝に置く。
④上体と床と垂直に保ち、体重を真下にかけ、後ろ脚の太腿を前へ傾ける。
＊猫背にならないように注意しましょう！
毎日楽しく、長くプレー出来るように、カラダへのケアは大切にして下さいね(^ ^)
ストレッチアップ天満橋店　幾　将崇
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